Länger leben reicht nicht. Wir wollen länger jung bleiben. „Ab 50 geht es bergab.“ Ein fataler Irrtum, der uns unsere besten Jahre kostet. Fühlen Sie sich nach dem Mittagessen oft wie im Nebel? Fehlt Ihnen die Energie, die früher selbstverständlich war? Zwickt der Rücken, und man sagt Ihnen: „Das ist eben das normale Älterwerden“? Vergessen Sie das. Was heute als normal gilt, ist oft nur der direkte Weg in eine chronische Erkrankung. Die moderne Longevity-Forschung ist sich einig: Unsere Gene bestimmen nur zu einem kleinen Teil, wie schnell wir altern. Über alles Weitere entscheidet nicht das Los. Täglich fällt eine Entscheidung. Warum verbringen so viele Menschen die letzten 15 Jahre ihres Lebens im Wartezimmer von Ärzten? Unser Gesundheitssystem reagiert häufig erst dann, wenn eine Krankheit festgestellt wurde. Jetzt ist der Moment für einen radikalen Perspektivenwechsel. Jetzt ist die Zeit für Medizin 3.0. Dr. med. univ. Lara Vadlau vereint das Beste aus zwei Welten: Sie ist Ärztin und Olympiasiegerin von Paris 2024. Aus eigener Erfahrung weiß sie, wie sich der menschliche Körper auf maximale Resilienz, Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit ausrichten lässt. In diesem Buch übersetzt sie die komplexen Erkenntnisse der Altersforschung und der sportlichen Hochleistungsmedizin in ein kompromissloses und zugleich alltagstaugliches Protokoll. Werden Sie zum Lenker Ihrer eigenen Biologie. In diesem augenöffnenden Buch erfahren Sie, wie Sie Ihre Gesundheitsspanne, also die Jahre in guter Gesundheit, messbar verlängern: • Schluss mit Heißhunger und Nachmittagstief: wie Sie Kohlenhydrate klug ankleiden und die ständige Energieachterbahn endlich stoppen • Der körpereigene Reset-Knopf: wie einfache Essenspausen die innere Müllabfuhr des Körpers, die Autophagie, aktivieren, wirksamer und günstiger als jede teure Detox-Kur • Das muskuläre Schutzschild: warum Kraft Ihre beste Altersvorsorge ist und wie Sie Ihre Muskulatur mit minimalem Aufwand aufbauen und stärken • Der...