Auch 42 km beginnen mit dem ersten Schritt: Das große Lauf-Buch für Marathon, Halbmarathon und Lauftraining Wer sich den Traum vom Marathon laufen erfüllen oder die eigene Bestzeit im Halbmarathon verbessern möchte, findet mit »Das große Buch vom Marathon« die ideale Unterstützung zur Vorbereitung. Der erfahrene Trainer und Ultraläufer Hubert Beck präsentiert ein umfassendes Standardwerk, das keine Fragen offenlässt. Ob Lauftraining für Anfänger, gezielte Marathon-Vorbereitung, Lauftechnik verbessern oder einem Trainingsplan für den Halbmarathon – dieser Ratgeber begleitet Läuferinnen und Läufer von der ersten Planung bis zum Zieleinlauf. Hubert Beck vermittelt fundiertes Wissen, mit dem sich das Laufen gesund, effektiv und langfristig gestalten lässt, die Ernährung auf die Vorbereitung für einen Marathon angepasst wird und sich Lauftraining effektiv für Anfänger und Fortgeschrittene in den Alltag integrieren lässt. Trainingspläne für Langstreckenläufer: 10 Kilometer (km) und mehr laufen für Anfänger und Fortgeschrittene Modulare Trainingspläne für jede Distanz: Das Herzstück der Trainingspläne bildet ein flexibles System. Wer einen Trainingsplan für Marathon, ein Lauftraining für den Halbmarathon oder Vorbereitung für einen Langstreckenlauf sucht, kann diesen individuell an den eigenen Leistungsstand anpassen. Ganzheitliche Marathon-Vorbereitung: Das Buch deckt alle relevanten Aspekte ab – von der richtigen Ernährung für Läufer inklusive einem Ernährungsplan speziell für Marathons, über Krafttraining für Läufer bis hin zu Mentaltraining und Strategien für die Wettkampfvorbereitung. Schneller Erfolg für Anfänger: Das Konzept beweist, dass durch gezieltes Lauftraining für Anfänger eine schnelle Leistungssteigerung möglich ist. Dieses Buch liefert Trainingspläne für Einsteiger, um mit strukturiertem Lauftraining in 12 Wochen fit für die Langstrecke zu werden – vom 10 km Lauf bis zum Marathon. Optimierung der Lauftechnik: Neben Kondition steht die Technik im...