Die Stärke des Bowflex Max Trainers – maximaler Kalorienverbrauch in kurzer Zeit – wird durch die kombinierte Bewegung erzielt. Der Bowflex Max Trainer M3 hat die Beinbewegung eines professionellen Steppers und nutzt zusätzlich die Armbewegung wie bei einem Crosstrainer. Dabei lehnt man sich allerdings etwas weiter nach vorne, so dass beim Bowflex Max Trainer auch die Bauchmuskulatur gefordert wird.

Mittels einer Nadel in der Anzeige ( wiee beim Auto-Tacho ) zeigt sie Dir die Burnrate an. Die Burnrate ist die Zahl der Kalorien, die Du aktuell pro Minute verbrennst. In den Intervall-Phasen kannst Du bis zu 40 kcal pro Minute verbrennen. Das wären 2400 kcal pro Stunde. Dafür müsstest Du bis zu drei Stunden Rudern oder über 2 Stunden Joggen.

Mit dem hochintensiven Intervall-Programm verbrennst Du selbst 48 Stunden nach dem Training noch Kalorien (Nachbrenn-Effekt). Um den Widerstand während der besonders intensiven Intervall-Phasen wirklich gleichmäßig zu erzeugen, setzt Bowflex beim Max Trainer auf ein Hybridwiderstandssystem. Dabei wird elektromagnetischer Widerstand mit Luftwiderstand kombiniert.