Fasten ohne Urlaub und ohne Rätselraten danach: drei Programme, vom Intervallfasten bis zur 30-Tage-Kur

Dr. med. Lulit Wunder und Mabon Wunder BSc haben ihre Erfahrung aus der Fastenbegleitung in ein Buch gepackt. Du wählst das Programm, das gerade in dein Leben passt, und wirst Schritt für Schritt durchgeführt, bis zur Frage: Was esse ich nach dem Fasten?

📘 Das Buch auf einen Blick

Titel: Wunderleicht® Fasten · Das Reset-Programm für deinen Neustart

Autoren: Dr. med. Lulit Wunder · Mabon Wunder BSc

Verlag: TRIAS · 1. Auflage 2020

Umfang: Taschenbuch (Broschur) · 160 Seiten · 50 Abbildungen

ISBN: 978-3-432-11024-0

Sprache: Deutsch

Viele wollen fasten und scheitern schon an der Planung. Eine Woche Urlaub nehmen? Was tun, wenn am dritten Tag der Kopf brummt? Und wie kommt man danach zurück zum Essen, ohne dass alles wieder beim Alten ist?

Das Buch bietet drei Wege: Intervallfasten für den Alltag, eine Kurzzeitkur und das große 30-Tage-Programm. Übersichtliche Tabellen zeigen, was an welchem Tag dran ist. Erklärt werden auch die Elemente, die zur Wunderleicht® Methode gehören, etwa Darmreinigung, Leberwickel und Heiltees. Die Rezepte decken Entlastungstage, Fastensäfte, wärmende Suppen und die Aufbauphase ab. Dazu kommen Fallbeispiele aus der Praxis, die 20 häufigsten Fastenfragen und ein großes Stichwortverzeichnis.

Lulit Wunder ist Fastenärztin und Ärztin für F.X.-Mayr- und Kurmedizin, Mabon Wunder Diätologe und Ernährungstherapeut. In ihrer Praxis in Graz begleiten sie seit vielen Jahren Fastende. Mit „Wunderleicht Leberreinigung“ und „Wunderleicht ketogen essen“ bildet das Buch die Wunderleicht-Reihe. Mehr von den beiden findest du auf unserer Dr. Wunder Markenseite.

📖 Das steckt drin

Teil	Darum geht es
Grundlagen	Wie Fasten im Körper abläuft, Stoffwechsel und Säure-Basen-Haushalt
Intervallfasten	Kurze Fastenintervalle, die in den Alltag passen
Kurzzeitkur	Ein kompaktes Fastenprogramm über wenige Tage
30-Tage-Programm	Die große Kur mit Vorbereitung, Fastenzeit und Aufbau
Begleitende Elemente	Darmreinigung, Leberwickel und Heiltees
Rezepte	Über 40 Rezepte: Entlastungsmenüs, Fastensäfte, Suppen, Aufbaukost
Fragen und Register	Die 20 häufigsten Fastenfragen und ein großes Stichwortverzeichnis

Für wen ist das Buch geschrieben?

Für Einsteiger, die zum ersten Mal fasten und eine klare Anleitung suchen, und für Fastenerfahrene, die über die bekannten Methoden hinausschauen wollen. Wer nur gelegentlich Intervalle einlegt, findet hier genauso seinen Plan wie jemand, der sich auf vier Wochen einlassen möchte.

Was unterscheidet es von anderen Fastenbüchern?

Die Wahl zwischen drei Programmen in einem Buch und der starke Fokus auf die Zeit danach. Statt mit einem Apfel endet das Fasten mit einer geplanten Aufbauphase und Rezepten, damit der Alltag danach gelingt. Wer nach dem Fasten ketogen weiteressen möchte, findet die Fortsetzung in Wunderleicht ketogen essen.

⚠️ Hinweis: Sachbuch in deutscher Sprache. Die Inhalte geben die fachliche Einschätzung der Autoren wieder und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wer Medikamente nimmt, schwanger ist oder eine Erkrankung hat, fastet nur nach Rücksprache mit einer Ärztin oder einem Arzt.

📦 Lieferumfang: 1 Taschenbuch, 160 Seiten, Broschur.

Die Wunderleicht-Reihe

Wunderleicht Leberreinigung (Buch)Das 12-Tage-Programm in vier Phasen, 2. Auflage 2024. Wunderleicht ketogen essen (Buch)5-Wochen-Programm und 90 Rezepte mit Gemüse im Mittelpunkt. Alles über Vitamin D (Buch)Der kompakte Ratgeber mit der Wunderleicht-Ampel, 92 Seiten.

Das passt dazu von Dr. Wunder

Dr. Wunder Zungenreiniger versilbertFür die tägliche Zungenpflege, auch während der Fastentage. Dr. Wunder MundölMundpflegeöl auf Bio-Sesamölbasis zum Ölziehen. Dr. Wunder Base 5 BasenpulverFünf Mineralstoffverbindungen, ein Teelöffel ins Wasserglas. Dr. Wunder Hepy Leber KomplexCholin trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Leberfunktion bei.

Hersteller / Verlag (GPSR, EU 2023/988): TRIAS · Georg Thieme Verlag KG · Oswald-Hesse-Straße 50 · 70469 Stuttgart · Deutschland · [email protected]
ISBN 978-3-432-11024-0