Fit in den Frühling

Tipps für ein starkes Immunsystem

Ausgewogene Ernährung – Nur wenn der Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt ist, kann das Immunsystem optimal arbeiten. Auf dem Speiseplan sollte daher viel Gemüse und Obst stehen, mageres Fleisch und regelmäßig Fisch. Auch Gewürze wie Ingwer, Kurkuma und Zimt unterstützen die Abwehrkräfte.

Kleine Helferlein – Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung kann man Vitamine und Spurenelemente über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Besonders Präparate mit Vitamin A, B, C, D, E, Zink und Selen fördern die Immunabwehr.

Wasser marsch! – Trinke ausreichend Wasser. Täglich sollten es mindestens zwei Liter sein, damit der Körper ausreichend versorgt ist. Das ist besonders wichtig für die Funktion der Immunzellen im Körper.

Bewegung – Regelmäßiger Sport hilft nicht nur gegen Stress, sondern hält auch die Abwehrkräfte auf Trab. Plane täglich mindestens eine halbe Stunde Bewegung in deinen Alltag ein, damit das Immunsystem optimal arbeiten kann.

Gute Nacht! – Es wird oft unterschätzt, wie wichtig genug Schlaf für ein gut funktionierendes Immunsystem ist. Der Körper schüttet während des Schlafs große Mengen an immunaktiven Stoffen aus. Mindestens sieben Stunden pro Nacht sollte man schlafen, damit die Abwehrkräfte optimal funktionieren.